SỨC KHỎE PHỤ NỮ MÃN KINH: NHỮNG THÁCH THỨC VÀ GIẢI PHÁP
                                                                                       BSCKI. Nguyễn Văn Hiền
                                                                                        Khoa: Hiếm muộn, Bệnh viện Phụ sản – Nhi Đà Nẵng

Tiền mãn kinh - Mãn kinh là một giai đoạn tự nhiên trong cuộc đời của phụ nữ, thường xảy ra ở độ tuổi 45-55, khi buồng trứng giảm dần và ngừng sản xuất hormone estrogen và progesterone. Đây là một giai đoạn chuyển tiếp quan trọng, không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà còn tác động mạnh mẽ đến tinh thần và chất lượng cuộc sống của Phụ nữ.

I. Thách thức sức khỏe ở phụ nữ mãn kinh

          1. Thay đổi nội tiết tố

Mãn kinh đi kèm với sự suy giảm đột ngột của hormone estrogen, gây ra hàng loạt triệu chứng như bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, mất ngủ, và khô âm đạo. Những thay đổi này không chỉ ảnh hưởng đến thể chất mà còn gây khó chịu về tâm lý.

2. Tăng nguy cơ bệnh lý

Phụ nữ mãn kinh đối mặt với nguy cơ cao hơn về các bệnh mạn tính như:

• Loãng xương: Suy giảm estrogen làm giảm mật độ xương, dẫn đến nguy cơ gãy xương.

• Bệnh tim mạch: Estrogen đóng vai trò bảo vệ tim mạch. Khi lượng hormone này giảm, nguy cơ mắc các bệnh như cao huyết áp, xơ vữa động mạch và đau tim tăng lên.

• Tiểu đường và béo phì: Chuyển hóa chậm hơn, cùng với lối sống ít vận động, có thể dẫn đến tăng cân và tăng nguy cơ tiểu đường type 2.

          3. Tâm lý và cảm xúc

Nhiều phụ nữ trải qua cảm giác lo âu, trầm cảm hoặc dễ cáu gắt trong thời kỳ này. Sự thay đổi nội tiết tố kết hợp với áp lực xã hội và gia đình khiến họ cảm thấy mất kiểm soát và thiếu tự tin.

II. Giải pháp cải thiện sức khỏe phụ nữ mãn kinh

          1. Dinh dưỡng cân đối

 • Tăng cường thực phẩm giàu canxi và vitamin D như sữa, cá hồi, và các loại hạt để phòng ngừa loãng xương.

          • Hạn chế chất béo bão hòa và đường, đồng thời bổ sung nhiều rau xanh, trái cây để duy trì cân nặng và kiểm soát đường huyết.

          2. Vận động thường xuyên

Tập thể dục như yoga, đi bộ, hoặc bài tập tạ nhẹ giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, duy trì mật độ xương và giảm căng thẳng.

          3. Liệu pháp hormone thay thế (HRT)

Liệu pháp này giúp giảm hiệu quả triệu chứng mãn kinh như bốc hỏa và ngăn ngừa loãng xương. Tuy nhiên, việc sử dụng cần được tư vấn kỹ lưỡng từ bác sĩ để tránh các tác dụng phụ không mong muốn.

4. Chăm sóc sức khỏe tinh thần

Các hoạt động như thiền định, tham gia câu lạc bộ, hoặc gặp gỡ bạn bè giúp cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng. Nếu cảm thấy trầm cảm kéo dài, phụ nữ nên tìm đến chuyên gia tâm lý để được hỗ trợ.

          5. Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Việc thường xuyên kiểm tra mật độ xương, huyết áp, và cholesterol là cách tốt để phát hiện sớm và phòng ngừa các bệnh lý nguy hiểm.

III. Kết luận

Mãn kinh không chỉ là một dấu mốc quan trọng trong cuộc đời người phụ nữ mà còn là thời điểm để họ quan tâm hơn đến sức khỏe của bản thân. Bằng cách duy trì lối sống lành mạnh, áp dụng các biện pháp chăm sóc sức khỏe phù hợp và tìm kiếm sự hỗ trợ khi cần, phụ nữ có thể vượt qua giai đoạn này một cách dễ dàng và tận hưởng cuộc sống trọn vẹn. Mãn kinh không phải là dấu hiệu kết thúc, mà là khởi đầu cho một chương mới đầy ý nghĩa.

Bệnh viện Phụ sản Nhi Đà Nẵng là bệnh viện chuyên sâu về chăm sóc sức khoẻ cho phụ nữ và trẻ em trên địa bàn Đà Nẵng và khu vực Miền trung – Tây nguyên. Bệnh viện đã triển khai khám và chăm sóc chuyên sâu cho phụ nữ mãn kinh trong nhiều năm qua. Với đội ngũ bác sỹ và nhân viên y tế chuyên môn cao, đa dạng trong các dịch vụ chăm sóc sức khoẻ, phương tiện điều trị tiên tiến và hiện đại và đặc biệt là sự đồng cảm sâu sắc với các rối loạn sức khoẻ tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh từ các nhân viên y tế, Bệnh viện hi vọng có thể là người bạn đồng hành tốt nhất, thân thiện nhất với tất cả các bệnh nhân đang gặp khó khăn ở giai đoạn này.

Tài liệu tham khảo

1. Panay N, Ang SB, Cheshire R, Goldstein SR, Maki P, Nappi RE; International Menopause Society Board. Menopause and MHT in 2024: addressing the key controversies - an International Menopause Society White Paper. Climacteric. 2024 Oct;27(5):441-457. doi: 10.1080/13697137.2024.2394950. Epub 2024 Sep 13. PMID: 39268862.

2. Peacock K, Carlson K, Ketvertis KM. Menopause. 2023 Dec 21. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2024 Jan–. PMID: 29939603.

Ngày đăng: 28/11/2024

Tin tức